O脚の原因とは？知らなきゃ損する意外な理由と改善のヒント

O脚は「足が外側に曲がって見える状態」を指し、女性を中心に多くの人が悩んでいます。

見た目の問題だけでなく、放置すると腰痛や膝の痛みにもつながるため、原因を正しく知ることが大切です。

この記事では、O脚の主な原因と改善のヒントをわかりやすく解説します。

O脚の主な原因

1. 姿勢の悪さ

デスクワークやスマホの長時間使用により、猫背や骨盤の歪みが起こります。

骨盤が歪むと足のバランスが崩れ、O脚につながります。

2. 筋力不足

太ももの内側の筋肉（内転筋）やお尻の筋肉が弱いと、脚を正しい位置に保てません。

その結果、脚が外側に開き、O脚が進行します。

3. 歩き方のクセ

つま先が外を向いた「ガニ股歩き」や、片足重心での立ち方もO脚の原因に。

無意識の習慣が骨格に影響します。

4. 遺伝的要因

生まれつき骨の形がO脚気味の場合もあります。

完全に治すのは難しくても、筋トレやストレッチで見た目の改善は可能です。

5. 生活習慣

床にあぐらをかいて座る、横座りをする、片方ばかりでカバンを持つなどもO脚を悪化させる要因です。

O脚を改善するヒント

• 正しい姿勢を意識する：背筋を伸ばし、骨盤を立てて座る習慣をつけましょう。
• 筋トレで支える筋肉を強化：スクワットや内転筋トレーニングが効果的。
• ストレッチ：股関節や太ももの柔軟性を高めるとO脚の改善につながります。
• 歩き方を見直す：つま先を正面に向けて、内ももを締める意識で歩きましょう。
• 整体・ヨガ・ピラティスを活用：専門家のサポートを受けるのもおすすめです。

まとめ

O脚は「姿勢・筋力・習慣」の3つが大きな原因です。

放置せず、日常生活から少しずつ改善を意識することが大切。

美しい脚ラインはもちろん、将来の体の不調予防にもつながります。

今からできることは、座り方を変えること。今日から意識してみましょう！