「食事制限しても下半身だけ痩せない…」
「太ももが張って脚が太く見える」
「ふくらはぎだけ異常に細くならない」

こうした“下半身だけ痩せない問題”は、実は多くの女性が抱える悩みです。

しかし実際のところ、
下半身太りの原因は「脂肪」ではなく「カラダの使い方」にある
ことをご存じでしょうか？

整体院では、下半身痩せを希望される方の多くに
・足首の硬さ
・骨盤の傾き
・股関節のねじれ
・歩き方のクセ

が見られ、これこそが“痩せない根本原因”になっています。

今日は、
なぜ下半身は痩せにくいのか？
どうすれば本当に細くなるのか？
を専門家目線で分かりやすく解説します。

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■結論：下半身痩せは「足元のゆがみ」が9割

下半身だけ痩せない人の多くは、次の3つが共通しています。

✔ ① 足首が硬く、外側に倒れやすい

→ 脚がねじれて筋肉がアンバランスに使われる

✔ ② 骨盤がゆがんで太もも前ばかり使っている

→ 太もも外張り・前張りが強くなる

✔ ③ お尻（中殿筋）が弱く、正しく歩けていない

→ 本来使うべき筋肉が使われず太る

つまり、
“下半身太り＝姿勢と歩き方の問題”
なのです。

脂肪よりも先に“カラダの動き”を整えないと、いくら運動しても脚は細くなりません。

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■【原因1】太もも外張りは「足首のねじれ」が引き起こす

 

太ももが外に張る人の95％に見られるのが
足首の過回内（内倒れ）

足首が内側に倒れると、
脚全体が“内巻き・外巻き”のどちらかにねじれます。

その結果…

• 太もも外側に負担が集中

• 前ももばかり使う

• お尻の筋肉が使えない

• ふくらはぎ外側ばかり発達

これが“下半身太りの元凶”。

足首の癖が変わらない限り、

太もももふくらはぎも細くなりません。

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■【原因2】骨盤の前傾・後傾で太ももが太くなる

骨盤が前に傾くと（反り腰）
太もも前の大腿四頭筋が常に働き過ぎてしまい、太さが増します。

逆に後傾（猫背）だと、
お尻が垂れやすく、太もも外側で体を支えやすくなります。

つまり骨盤の角度がズレるだけで
“太ももが張りはじめる” → “痩せにくい脚”が完成

してしまうのです。

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■【原因3】お尻の筋肉が使えない歩き方

下半身痩せでは
「お尻の筋肉（中殿筋）」が使えるかどうか
が最重要ポイント。

しかし多くの人は…

• 膝が内に入る（内股歩き）

• つま先が外に向く

• ペタペタ歩き

• 外側重心

などのクセで、お尻がほぼ使えていません。

本来お尻が使われると、
太ももとふくらはぎの負担は減り、
脚は自然とスリムになっていきます。

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■【結論】下半身痩せの正しい順番はこれ

ダイエットより運動より先に、
まずやるべきことは “土台の調整”。

下半身を本気で細くしたいなら
次の順番が最強です👇

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✔① 足首のねじれを直す（最優先）

・足首回し
・アーチの調整
・かかと重心を覚える

→ 脚のねじれが自然と改善する

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✔② 骨盤のゆがみを整える

・股関節の柔軟性UP
・太もも前の張りを緩める
・反り腰／猫背の調整

→ 太ももの負担が激減

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✔③ お尻（中殿筋）を使える歩き方に変える

・踵から着地
・親指側で蹴る
・お尻で進むイメージ

→ 歩くだけで“脚痩せ”が始まる

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■【セルフケア】1日2分でできる即効ルーティン

●① 足首ゆるゆる回し（各20回）

むくみとねじれを解消。

●② 太もも前ストレッチ（30秒）

反り腰改善＆前もも張りをリセット。

●③ ヒップリフト（10回）

お尻スイッチONで太ももを使いすぎない体へ。

これだけで
「脚が軽くなった」
「むくみが減った」

という変化が出る人多数。

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■下半身ダイエットは“足を整えると勝手に痩せる”

脚が痩せる人の共通点は
カラダの使い方が変わったこと。

細い人＝筋肉が少ない
ではなく、

細い人＝正しい位置で筋肉を使えている
というだけの違いです。

下半身だけ痩せない…
太ももが張る…
ふくらはぎが太い…

そんな方こそ、
足から整える“根本改善型の下半身ダイエット”を試してみてください。

あなたの脚は、必ず変わります。