外反母趾の痛みが悪化する前に。やってはいけない3つの習慣

はじめに

「最近、足の親指のつけ根がズキズキする…」
「歩くと痛くて、買い物に行くのもつらい…」

こうした外反母趾の痛みに悩む女性が急増しています。

「そのうち治るかな」と放っておくと、変形が進行して手術が必要になるケースも…！

でも安心してください。

まずは毎日の生活の中で“やってはいけない習慣”を見直すことが、悪化を防ぐ第一歩です。

今回は、整体院に通う前に見直したい「やりがちな外反母趾を悪化させる3つの習慣」をご紹介します。

❶ サイズの合っていない靴を履いている

「昔からこのサイズだから大丈夫」
「見た目が可愛いからちょっとキツくても履いちゃう」

…こんな経験、ありませんか？

実は外反母趾の原因の多くは、足に合っていない靴から始まります。

とくにやってしまいがちなのが：

• つま先が細くなっているパンプス

• クッション性のないペタンコ靴

• ヒールが高い靴

こういった靴は、足の親指が内側に押し込まれ、変形がどんどん進行してしまいます。

🔍 今すぐできること：
靴を履いたときに「足の指が自由に動かせるか？」をチェックしてみてください。

❷ 足を組む・重心がいつも同じ

日常生活で無意識にやっている「足を組むクセ」や「片足にばかり体重をかける立ち方」も、外反母趾を悪化させる原因に。

筋力のバランスが崩れやすくなり、正しい姿勢を保つ力が弱まります。

その結果

• 親指に余計な負担がかかる

• 足のアーチ（縦の土踏まず）がつぶれてくる

• 痛みや疲れがたまりやすくなる

🔍 今すぐできること
鏡の前に立って、自分の姿勢・重心のかけ方をチェックしてみましょう。

「片方に体重が寄ってる…」という方は要注意です！

❸ 痛みを我慢して歩き続ける

「健康のためにウォーキングは続けたい」
「我慢すればそのうち慣れるでしょ」

…この考え、ちょっと危険です。

痛みがある状態で無理に歩くと、親指のつけ根の関節にさらに負荷がかかり、炎症が悪化することも。

さらに歩き方が崩れて、膝や腰に痛みが広がるリスクもあります。

🔍 今すぐできること
痛みがある日は無理をせず、足を休ませる時間を意識的に作ることが大切です。

靴やインソールを見直すのもおすすめです。

✨まとめ：正しく向き合えば、手術せずに改善も可能です

外反母趾の痛みは、放っておくほど悪化しやすい症状です。

でも逆にいえば、早いうちに生活習慣を見直すことで、手術を避けられるケースも多いんです。

「若いころと同じ生活で大丈夫」ではなく、体の変化に合わせたケアが必要です。

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当院「おざき整体院 京都本院」では、
外反母趾の専門施術に加えて、靴選び・姿勢・歩き方までトータルサポートいたします。

☑ 手術は避けたい
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☑ 本気で足元から健康を整えたい

という方は、ぜひ一度ご相談ください。